คลิป VDO ความรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน และการออกกำลังกาย
ของคุณชนะ พึ่งเสือ ขอบคุณ cr. Thairun & วิ่งแถวบ้าน
ผมป่วยเป็นโรคเบาหวาน จากเบาหวานก็ลามมาจนถึงมีปัญหาเรื่องหัวใจ ต้องผ่าตัดบายพาส 3 เส้น หลังจากผ่าตัดบายพาส 3 เส้น หลังจากนั้น 2 ปี เส้นเลือดอุดตันอีก ช่วงนั้นเป็นช่วงที่หมดอาลัยตายอยาก หลังจากนั้นก็รู้สึกว่าถ้าเราปล่อยตัวเองไปแบบนี้ แน่นอนเราจะต้องเป็นคนไข้ติดเตียง แต่พอหลังจากมีการผ่าตัดแล้ว เราเริ่มรู้ตัวเราเองถึงเวลาที่จะต้องหันมาสนใจสุขภาพมากขึ้น
คุณหมอจะแนะนำเพียงให้ออกกำลังกายหลังจากการผ่าตัดแล้ว ในยุโรปที่ผมอยู่ เค้านิยมที่จะเดิน เรียกว่า Power walking การเดินของผู้สูงอายุ ค่อยๆพัฒนาจากเดินช้าๆ ไปเรื่อยๆ จนกระทั่งเดินเร็ว ทำมา 10 กว่าปี จนกระทั่งกลับมาอยู่เมืองไทย เมื่อ 2-3 ปีที่แล้ว หลังจากเดินไปเรื่อยๆช้าๆ ร่างกายก็เริ่มพัฒนาดีขึ้น พอดีมากๆขึ้นก็เปลี่ยนมาเดินเร็วขึ้น จนกระทั่งมีเพื่อนมาแนะนำให้เปลี่ยนจากการเดินเร็ว ให้มาวิ่งช้าๆ
ตอนนั้นอายุ 75 ย่างเข้า 76 คุณหมอไม่อนุญาตให้วิ่ง แต่ความที่ผมอยากจะทดลอง แล้วก็ชีวิตเราอยู่ในช่วงที่หมดอาลัยตายอยาก ในเมื่อเราจะปรับเปลี่ยนตัวเอง ก็ลองดูให้สุดๆไปเลย ถ้าหากเราจะต้องมีอะไรเกิดขึ้น มันก็เป็นกำไรชีวิตที่เราได้เรียนรู้อะไรเพิ่มขึ้น เหนื่อย รู้สึกมันเป็นการเปลี่ยนแปลง ซึ่งเหมือนการเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด แต่พอเราได้รับคำแนะนำ ให้ปรับตัวเอง ทั้งระบบหายใจ ทั้งการลงเท้า ทั้งการก้าวเดิน การก้าววิ่ง ก็ใช้เวลาเป็นเดือน กว่าที่จะเข้าที่
จนกระทั่งผ่านไป 3 มินิมาราธอน ผลการตรวจเลือดออกมาดี หมอเริ่มสงสัย หมอก็ซักไซ้ ผมก็ต้องยอมสารภาพกับหมอ ว่าผมหนีไปวิ่งมา ท่านก็ปรามๆว่าให้ฟังเสียงตัวเอง ให้ระวังอย่าให้เกิน Maximum Heart Rate ซึ่งผมก็เคร่งครัดกับคำเตือนของหมอมาตลอด
วิ่งมา 13 เดือน ผมได้รับการเปลี่ยนแปลงสุดยอดเลย ชีวิตผมไม่ได้มีช่วงที่อยู่อย่างมีความสุข อารมณ์แจ่มใสเบิกบาน แล้วก็ร่างกายมีความพร้อมที่จะทำอะไร มีอาการเหนื่อยน้อยหรืออดทนต่อการตรากตำได้มากขึ้นวิ่งจะสลับกัน วันหนึ่ง 10 อีกวันหนึ่งก็จะเหลือ 8 อีกวันหนึ่งอาจจะเหลือ 5 อีกวันหนึ่งก็จะไปเล่นเวท เล่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
ถ้าจะให้แนะนำ ผมมีความเชื่อว่าไม่มีขอบเขตของอายุ มาเป็นเครื่องปิดกั้นว่าถ้าเราสูงอายุแล้วเราออกกำลังกายจะอันตราย ไม่จริง อย่างผมนี้ผมเริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ ค่อยๆทำไป สร้างวินัยให้ตัวเองมากๆ สุขภาพเราก็จะคืนกลับมาใกล้เคียงกับปกติ หนุ่มสาวทั้งหลายอย่าอ้างว่าไม่มีเวลาทุกคนจะสามารถจัดการเวลาเพื่อมาดูแลตัวเอง อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไป และก็โรคร้ายเข้ามาเกาะกุม วันหนึ่งคุณจะติดเตียงและจะสายเกินไปเป้าหมายของผมคือ จะต้องยิ่งแก่ยิ่งหนุ่ม