คลิปที่ 3 ท่านอนการออกกำลังกายบนเตียงง่ายๆ
สำนักบริหารทรัพยากรมนุษย์จุฬาฯ ร่วมกับศูนย์กีฬาแห่งจุฬาฯ
ท่าที่ 1 การบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ และแขนช่วงบน
ท่าที่ 2 การกางแขนเข้า-ออกด้านข้าง
ท่าที่ 3 การยกแขนขึ้น-ลง ด้านข้างลำตัว
ท่าที่ 4 การยกแขนเฉียงไขว้กัน และการยกแขนออกซ้าย-ขวา
ท่าที่ 5 การบริหารขาและหน้าท้อง
ท่าที่ 6 การนอนกอดเข่า
ท่าที่ 7 การบริหารขานอนหงายยกขาขึ้น-ลง
ท่าที่ 8 การนอนถีบจักรยานอากาศ
ท่าที่ 9 การนอนไขว้ขาบิดตัวช่วยบริหารช่วงสะโพก และเพิ่มการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อต้นขา